Программа Антистресс

Набор простых упражнений для улучшения самочувствия и снижения уровня стресса.

​

Стресс — это жизненный факт. Вы не можете убежать от него — он везде и с каждым днём возрастает.

Все, что вы можете сделать — это увеличить вашу способность вытерпеть его и научиться перезагружаться за 3 минуты с помощью простых и эффективных упражнений. ​

​

Эта программа специально создана для тех, кто в обычной жизни не занимается йогой или для занятых людей, у которых нет времени посещать полноценные классы йоги.

Каждое упражнение легко выполнить и можно практиковать где угодно. Вы можете начать с 30 секунд, постепенно увеличивая длительность упражнений до 3 минут.

​

Данные упражнения были тщательно отобраны для современной напряженной жизни, их  можно выполнять в любое удобное время дня, выбирая подходящее для вас упражнение в данный момент времени. 

​

​Рекомендации

​

Во время выполнения упражнения вам необязательно принимать сидячее положение на полу.

​

Выберете положение, в котором вам наиболее комфортно в данный момент. Вне зависимости от выбранного положения, старайтесь всегда держать спину прямо и тянуться макушкой головы вверх насколько это возможно.

​

1. Сядьте на стул, ноги прямо, обе стопы полностью касаются пола (оптимально, если вы находитесь в офисе).

​

2. Сядьте на кресло, ноги прямо, стопы обеих ног прижаты к полу (попробуйте этот вариант дома).

​

3. Сядьте на землю в простой позе со скрещенными ногами (попробуйте на улице).

​

Приведенные выше позиции оптимальны для практики. Однако,  если у вас нет такой возможности, используйте позу стоя, либо в другом сидячем положении,  адаптируясь к вашим возможностям.

​

​

ЕСЛИ ЭТО ВАШЕ — ЗВОНИТЕ!