Программа Антистресс
Набор простых упражнений для улучшения самочувствия и снижения уровня стресса.
Стресс — это жизненный факт. Вы не можете убежать от него — он везде и с каждым днём возрастает.
Все, что вы можете сделать — это увеличить вашу способность вытерпеть его и научиться перезагружаться за 3 минуты с помощью простых и эффективных упражнений.
Эта программа специально создана для тех, кто в обычной жизни не занимается йогой или для занятых людей, у которых нет времени посещать полноценные классы йоги.
Каждое упражнение легко выполнить и можно практиковать где угодно. Вы можете начать с 30 секунд, постепенно увеличивая длительность упражнений до 3 минут.
Данные упражнения были тщательно отобраны для современной напряженной жизни, их можно выполнять в любое удобное время дня, выбирая подходящее для вас упражнение в данный момент времени.
Рекомендации
Во время выполнения упражнения вам необязательно принимать сидячее положение на полу.
Выберете положение, в котором вам наиболее комфортно в данный момент. Вне зависимости от выбранного положения, старайтесь всегда держать спину прямо и тянуться макушкой головы вверх насколько это возможно.
1. Сядьте на стул, ноги прямо, обе стопы полностью касаются пола (оптимально, если вы находитесь в офисе).
2. Сядьте на кресло, ноги прямо, стопы обеих ног прижаты к полу (попробуйте этот вариант дома).
3. Сядьте на землю в простой позе со скрещенными ногами (попробуйте на улице).
Приведенные выше позиции оптимальны для практики. Однако, если у вас нет такой возможности, используйте позу стоя, либо в другом сидячем положении, адаптируясь к вашим возможностям.


ЕСЛИ ЭТО ВАШЕ — ЗВОНИТЕ!




Все эти упражнения действительно работают — они меняют поток энергии в вашем теле и уме, помогая вам лучше ощутить настоящий момент и сохранять спокойствие в течение дня.

Занятия ведет сертифицированный преподаватель — Siri Sundri Kaur