Программа Антистресс

 

Набор простых упражнений для улучшения самочувствия и снижения уровня стресса.

Стресс это жизненный факт. Вы не можете убежать от него он везде и с каждым днём возрастает.

Все, что вы можете сделать это увеличить вашу способность вытерпеть его и научиться перезагружаться за 3 минуты с помощью простых и эффективных упражнений. ​

Эта программа специально создана для тех, кто в обычной жизни не занимается йогой или для занятых людей, у которых нет времени посещать полноценные классы йоги.

Каждое упражнение легко выполнить и можно практиковать где угодно. Вы можете начать с 30 секунд, постепенно увеличивая длительность упражнений до 3 минут.

Данные упражнения были тщательно отобраны для современной напряженной жизни, их  можно выполнять в любое удобное время дня, выбирая подходящее для вас упражнение в данный момент времени. 

 

Рекомендации

Во время выполнения упражнения вам необязательно принимать сидячее положение на полу.

Выберете положение, в котором вам наиболее комфортно в данный момент. Вне зависимости от выбранного положения, старайтесь всегда держать спину прямо и тянуться макушкой головы вверх насколько это возможно.

1. Сядьте на стул, ноги прямо, обе стопы полностью касаются пола (оптимально, если вы находитесь в офисе).

2. Сядьте на кресло, ноги прямо, стопы обеих ног прижаты к полу (попробуйте этот вариант дома).

3. Сядьте на землю в простой позе со скрещенными ногами (попробуйте на улице).

Приведенные выше позиции оптимальны для практики. Однако,  если у вас нет такой возможности, используйте позу стоя, либо в другом сидячем положении,  адаптируясь к вашим возможностям.

 

 

ЕСЛИ ЭТО ВАШЕ — ЗВОНИТЕ!

Все эти упражнения действительно работают  — они меняют поток энергии в вашем теле и уме, помогая вам лучше ощутить настоящий момент и сохранять спокойствие в течение дня.

Занятия ведет сертифицированный преподаватель — Siri Sundri Kaur

Давайте дружить

Благодарим за помощь в создании сайта и фирменного стиля 25Studio

2016. Студия йоги EK ONG KAR. 

  • insta
  • facebook